簡單介紹下關于攀巖前需要做哪些準備運動?

返回列表 來源: 發布日期:2019/12/12 15:02:53

由于攀巖時主要是身體末端接觸巖壁,對身體末端的力量、柔韌、精細控制的要求較高,所以,在做好一般的準備活動的基礎上,如肩、腰、髖、膝等大關節的伸展,要特別注意手指、手腕、肘關節、踝關節等末端小關節的熱身。

攀巖墻建造:  一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步后壓腿等練習,另外有關攀巖的專項準備運動主要是針對指掌腕肩胯踝等關節及相應小肌群的拉伸和柔韌運動,其拉伸牽引的輻度要高于其他運動的準備。

標簽:攀巖墻建造

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